do pracy

[...] byc naczczo, ja pracuje na 2 zmiany wiec w jednym tygodniu na silownie ide ok 10 rano a w nastepnym chodze o 18( w tym tygodniu spac chodze ok 21 bo o 4 .10 wstaje do pracy :P) wiec w tym tygodniu co mam treningi o 10 to z oknem nie ma problemu problem zaczynaja sie w nastepnym wiec ? czy robic w obu tygodniach okna ok 12 do 18 czy w [...]

Witam, od 2 tyg. trenuję program Insanity (6x w tyg. każdy trening trwa ok. 40min). Głównie Cardio ale zacznie się również trening siłowy. Ćwiczę głównie wieczorem po pracy biurowej 19-20h. Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o metody/ sposoby prawidłowego odżywiania się. Stąd moje pytania: 1) Ile kalorii mam zjadać dziennie 2) Ile tłuszczy, [...]

[...] chyba ich przerosło,którego nie chca naprawde zrealizować.... Taka platoniczna miłość... Warto zdac sobie sprawe z jednej bardzo istotnej rzeczy-przyszłe sukcesy w sporcie,pracy,życiu osobistym powstają właśnie dziś,tu i teraz. Dzis nie zagadamy do dziewczyny,(pewnie ,że to nie jest łatwe!),za która wodzimy wzrokiem od tygodni,nie bedziemy [...]

[...] , niestety praca siedząca jest morderstwem dla kręgosłupa) i zastanawiam się, czy może jesteście w stanie polecić bieżnię do tego - taką, która nadawałaby się do pracy z niską intensywnością po kilka godzin dzienie. Przy okazji mam też pytanie, czy nadawałaby się do tego bieżnia magnetyczna (to by trochę zmniejszyło koszty [...]

[...] że jest to sprawa zbyt indywidualna i zależąca od wystarczająco wielu czynników, by nie uwzględniać jej w takim planie. W problemy z postępem mogą wystąpić na każdym etapie pracy nad sobą. Jeśli zaś chodzi o samą technikę wykonywania ćwiczeń, to dodam od siebie tylko tyle, że preferuję wykonywanie skrętu nadgarstkami w końcowej fazie ruchu, by [...]

No właśnie ja w to nie wierzę tak do końca, bo jak nie masz tego talentu (jak ja np. %-) ) to lipa. Trzeba być urodzonym fajterem, z duszą i nie bać się wymian. Trenować mogę dużo i długo być niezły dzięki ciężkiej pracy ale nic nie osiągnę bez talentu wrodzonego

Muszę odrobinę nadrobić obecnie zaległości w pracy, więc prawie nie miałem wolnego czasu do soboty, żeby usiąść spokojnie do laptopa. Niestety nie mam za wiele zdjęć, ale coś wyskrobałem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40fe409cab2b4158aca11e7a78883abd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31091cb552c54ce19476a78d5c62b5f8.jpg [...]

[...] dalsze rady… Motywacja na high poziomie i chęć posiadania pupy jak brzoskwinki sięga zenitu!! Chcę piękne i jędrne poślady, i ładną sportową sylwetkę! Wiem, że jeszcze ogrom pracy przede mną (jest o niebo lepiej niż było, kiedy do Was dołączyłam...ale do mojej wymarzonej sylwetki jeszcze dłuuuuuuuuuga droga) Medluję, iż jestem gotowa i [...]

[...] w tej pozycji i powoli wstać) 65x10-8 Martwy ciąg - 80x8 (chociaż na ostatnim treningu zrobiłem tylko jedną serię z tym obciążeniem, a skupiłem się na technice z obciążeniem 70kg) W wyciskaniu 55x10 i tutaj też staram się skupić na pracy klatki - pod natchnieniem http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html

[...] tym temacie. Pozostawiłeś to zdaje się bez echa, ale teraz biadolisz na czyjeś - analogiczne być może - zachowanie. Ale nawet jakbyś się jak człowiek zachował i odniósł do pracy jaką Gautan włożył w wyjaśnienie, że p******isz, ( to wszak prospołeczna praca była, a ty ja olałeś ) to - twoim zdaniem - wówczas przywiedlna byłaby, czy też nie [...]

Moim zdaniem mniejszy ciezar poprawna technika i skupianie sie na pracy danej parti az poczuje pieczenie.No offens ale jakbym do dzis cwiczyl (a bylo tak jak zaczynalem i myslalem ze im wiecej krazkow tym lepiej kosztem techniki)jak ty to do dzis nie zaliczylbym progresu.chodzi mi o wyglad.powtarzam no offens i nie mam na celu Cie brazac.Kzdy [...]

[...] między posiłkami, carnityna, BCAA, HMB witaminy i omega3,6,9. Dieta wygląda następująco: śniad. 4jajka na twardo, siemię lniane 3łyżeczki, oliwa 3 łyżki, brokuły. posiłek w pracy- sałata, oliwa 3 łyżki, siemię 3 łyżeczki, puszka tuńczyka, obiad i posiłek potreningowy wygląda tak samo po 200 gram piersi z kurczaka czasem jakaś ryba i do tego [...]

[...] razu powoduje brak zaangażowania grupy docelowej. Grzbiet to nie jest biceps... grzbiet to GRUPA MIĘŚNI, bardzo silnych w dodatku. Zrozumcie w końcu, że technika na małych ciężarach znacząco się różni od tych na dużych, ale nie powoduje to wcale nie docierania do grupy docelowej. Wystarczy skoncentrować się na pracy grzbietu pod dużym ciężarem.

[...] gdyż przez ten czas byłam w domu rodzinnym (na co dzień mieszkam bez rodziców). po prostu nie chciałam, żeby tak to wyglądało. dzięki Bogu, już koniec tej majówki, czas do pracy, z czego niesamowicie się cieszę. zatem nie znikłam - NIE TAK ŁATWO :) przez te 2 tygodnie oczywiście było czysto z jedzeniem (inaczej po prostu nie potrafię), ale inne [...]

[...] :-) - Chciałbym, aby suple te pomogły mi w uzyskaniu estetycznej sylwetki i ABS'a na miarę moich marzeń ;-) - Relacja na forum napewno zdopingowałaby mnie do ciężkiej pracy i trzymania się całkowicie założeń dietetycznych. FOTA SYLWETKI https://lh4.googleusercontent.com/-8gC_OAiFmB4/UY82X9_FdzI/AAAAAAAAArE/ZLpNm55gnlw/s512/test7.jpg?gl=PL [...]

[...] wszystkich białek dostępnych na rynku, ale jesli chodzi o skład/cena/smak Hi-tec c6 bije wszystkich na głowę! To samo jeśli chodzi o BCAA i Glutamine. Już od bardzo dawna stosuję te produkty i bez nich jak bez ręki, nawet jak jestem w podróży nie ruszam sztangi bez tych produktów! :) Także efekt pracy z Hi-tec zobaczycie już niedługo! :)

[...] to na początek dobra myśl. 2.Dobrze żeby godziny postu były w miarę podobne, chociaż sam często zaczynam żywienie w granicach 15-17,a kończę 21-23, w zależności od zajęć/pracy/treningu. Pamiętaj tylko że post powinien trwać minimum te podręczikowe 16h. 3. Ten nurt o którym mówią to IIFYM ( z ang, if it fits your macros) czyli wlansie [...]

[...] wyważona, druga gaduła niesamowita ale sympatyczna i widać że bardzo lubi dzieci także coś z tego muszę wybrać ;-) I tak będę mieć obawy i stres związany z powrotem do pracy a dokładnie z zostawieniem synka...ale trochę czasu najpierw spędzimy we dwie z opiekunką także może to mi trochę ułatwi start w pracy i jakoś to będzie. W każdym razie [...]

[...] że mam za mało siły chciałbym wybrać się na siłownie ale z powodu iż chodzę do szkoły i trenuje nie mam na nią czasy wię chciałbym cwiczyć w domu nie mam sprzętu mam tylko drążek. Prosił bym o plan na ćwiczenia pięć dni w tygodniu nie boję się ciężkiej pracy i chciałbym jak najczybcie przybrać na sile rzeźba narazie mnie nie obchodzi.

[...] hydrolizat 44g białka. Po 15 minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem w pracy spożywam 2 miarki whey 100. W pracy jem puszkę tuńczyka + sałata zielona+ 3łyżki oliwy +3 łyżeczki siemię lniane. Obiad (posiłek przedtreningowy) 200 gram piersi z [...]